Недосыпы, бессоница, апноэ и храп все чаще стали сопровождать современных казахстацев. Как следствие – зависимость от энергетических напитков и кофе, выпивая которые, люди надеются обрести бодрость в течение дня. Как показывает практика, нарушение сна стало одной из серьезных проблем, затрагивающих...

По словам специалиста, употребление в пищу вишни поможет продлить сон и решить проблему с частым пробуждением посреди ночи.«В ягоде содержится главный гормон сна – мелатонин. Также фруктом, улучшающим сон, является киви. В нем много клетчатки. Для крепкого сна необходимо употреблять фрукт на протяже...

Исследователи из Уорикского университета провели анализ сна у сотни человек в возрасте от 18 до 22 лет. Испытуемых просили вести дневник сна, где они фиксировали свои эмоции и впечатления после пробуждения. Кроме того, качество сна мониторил специальный трекер, установленный на руке каждого из участ...