Специалист назвал простые упражнения для офисных работников

«Самое главное, необходимо выбрать хороший стол и правильное кресло. Монитор следует разместить на уровне глаз. Если он будет располагаться ниже, то человеку придется постоянно наклоняться вперед – это опасно для шейного отдела и грозит развитием лордоза», - отметил тренер.

Он добавил, что при сидячей работе значительно страдает поясничный отдел позвоночника. Чтобы сохранить естественный изгиб поясницы, можно подложить под нее подушку.

«Нужно постоянно следить, чтобы спина оставалась прямой. Кроме того, необходимо делать перерывы в работе, выполнять гимнастику и растяжку. Самые распространенные упражнения – это легкие наклоны вперед и назад, круговые движения в плечевом суставе, повороты головы и корпуса», - рассказал эксперт изданию «Беларусь сегодня».

Фитнес-тренер добавил также, что для того, чтобы компенсировать вред от 10-часового сидячего рабочего дня, хватит 30-40 минут занятий спортом в день.