Психолог перечислил привычки, помогающие стать лучше

Психолог перечислил привычки, помогающие стать лучше, передает Elorda.info.

«Постарайтесь привыкнуть к определенному распорядку дня, включающему здоровый сон, регулярное питание, физическую активность и время для работы, отдыха и развлечений», - говорит Юлия Солис, пишет сайт «Известия».

Она отметила, что улучшить жизнь поможет регулярная физическая активность.

Юлия Солис рекомендует выбрать вид активности по душе. Кроме того, питание играет важную роль в процессе улучшения жизни. 

«Увеличьте потребление фруктов, овощей, полноценных злаков, белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, бобовые), а также здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Избегайте излишнего потребления сахара, соли и обработанных продуктов», - говорит специалист. 

Не стоит забывать и про медитацию или занятия практиками релаксации.

Еще одним из пунктов является чтение и изучение нового. А также поможет поднять настроение общение с близкими людьми.

«Каждый день отмечайте несколько вещей, за которые вы благодарны», - добавила Юлия Солис.

Ключевым фактором, уточняет психолог, в осуществлении полезных привычек являются последовательность и постепенность. Начинать надо с малых шагов и увеличивать сложность по мере продвижения.