Психиатр рассказал, как снять стресс

«К ним относятся, например, дыхательные упражнения, медитация, йога или прогрессивная мышечная релаксация. Эти техники помогут сосредоточиться, успокоить ум и уменьшить физическое напряжение», – рассказал Михаил Каштанов в беседе с MedikForum.

Природа тоже оказывает удивительное успокаивающее действие на нервы. 

«Прогулка в парке, поездка в лес или просто посиделки на зелени могут творить чудеса», - добавил спикер.

По его словам, не стоит недооценивать и значение социальной поддержки. 

«Обратитесь за советом или поддержкой к друзьям, семье или кому-то, кому вы доверяете, когда чувствуете стресс. Если вы поделитесь своими тревогами и страхами, это может принести огромное облегчение и помочь вам почувствовать себя лучше», - сказал врач.

Наконец, физические упражнения полезны не только для тела, но и для ума. Физическая активность, такая как бег трусцой, танцы, езда на велосипеде или йога, может уменьшить стресс и успокоить нервы. 

«Прилив эндорфинов, который вы испытаете, окажет положительное влияние на самочувствие», - отметил Михаил Каштанов.