«Моржевание помогает обрести себя» - Азамат Докумбаев

«Идея заниматься моржеванием у меня возникла начиная с 2012 года. Задолго до этого меня подбивал к этому мой друг. Уже тогда я был морально и физически готов попробовать окунуться в ледяную воду. Но так как в будние дни я работаю, по выходным я все время был занят. И вот спустя три года я всё-таки поехал на набережную и окунулся. Ощущения после погружения были просто непередаваемыми. Была эйфория в вперемешку с какой-то детской радостью. И это ощущение длилось на протяжении нескольких часов. Мое тело как будто обдало теплом. Позже я узнал, что таким образом организм запускает защитную реакцию, и чтобы согреть внутренние органы понимает температуру тела», - рассказал о своем первом опыте руководитель клуба столичных «моржей». 

Погружаясь в ледяную прорубь, в воде необходимо находиться не более минуты. Этого достаточно для всплеска положительных эмоций. 

«Прорубь на берегу Есиль 10 метров в длину и 3 метра в ширину, и желающие могут в ней даже плавать. Доплыть до противоположного бортика и не спеша вернуться обратно занимает минуту. Этого как раз достаточно, чтобы получить заряд бодрости и не переохладиться. После погружения «моржи» обтираются и две минуты стоят на морозе, чтобы почувствовать прилив тепла к телу. Затем уже по ощущениям они решают, погружаться и им во второй раз или нет. Тем же кто ныряет впервые, мы рекомендуем не окунаться более одного раза», - дал свои рекомендации Азамат Докумбаев.

Он рассказал, что моржевание благоприятно сказывается не только на самочувствии, но многим оно помогает обрести себя.

«Когда-то один из постоянных членов нашего клуба испытывал большие проблемы с бизнесом. Он не знал, что предпринять и как спасти свое дело от неминуемого краха. В наш клуб он пришел для того, чтобы просто забыться и отвлечься от мучивших его негативных мыслей. После нескольких погружений к нему стало приходить прозрение, и он как будто заново родился. Мужчина стал строить планы, а затем и предпринимать действия по восстановлению своего бизнеса. И у него все получалось. Позже он реанимировал свою компанию и стал развивать другие проекты. Сейчас это процветающий бизнесмен со стабильно высоким доходом», - поделился примером руководитель клуба столичных «моржей». 

Он добавил, что может привести массу подобных примеров. 

«Буквально вчера мне позвонила девушка, которая пришла в первый раз к нам в клуб в прошлое воскресенье. Она рассказала, что у нее стали происходить колоссальные изменения в жизни. Девушка работает в кардиоцентре на нулевом этаже и чувствует, что постоянно мерзнет. Но после погружения в прорубь эти ощущения у нее исчезли и появилось чувство бодрости и приподнятого настроения. Неиссякаемая энергия и ощущение заряженности не покидало девушку несколько дней. Она стала посещать фитнес. Домашняя рутинная работа показалась ей сущим пустяком. Но главное – появилось позитивное отношение ко всему происходящему в жизни», - рассказал собеседник.

Купаться в проруби могут все желающие по выходным дням с 9 до 12 часов. Рядом с лункой дежурят два человека, которые смотрят за порядком и проводят инструктаж с вновь прибывшими. Объясняют, что нельзя прыгать в прорубь и тем более нырять. Рассказывают, как правильно дышать при погружении. В клуб могут вступить только те горожане, которые регулярно погружаются в прорубь. У членов клуба есть общий чат, где они делятся своими эмоциями, впечатлениями, свежими фотографиями и видео.

«Те, кто приходит к нам регулярно, заполняют у нас анкету, где оставляют свои данные. Это нам нужно для того, чтобы знать и понимать с кем мы плечом к плечу занимаемся одним любимым делом. У нас существует принцип: среди «моржей» нет ни чинов, ни рангов. Поэтому данные анкет не разглашаются, и все общаются между собой на равных, от водителя до вице-министра. Общий интерес собрал в одном месте разных, непохожих друг на друга, но одинаково увлеченных единомышленников», – поделился «морж».

Собеседник рассказал, что занимается моржеванием не только для укрепления иммунитета, ему доставляет удовольствие общение с людьми.

«После купания в проруби все собираются в нашем домике, где царит добрая, дружелюбная атмосфера. Все «моржи», возраст которых в среднем составляет 30-40 лет, всегда на позитиве, и я тоже заряжаюсь от них этой энергетикой. В день к нам стабильно приходит порядка 70 человек. Рядом с домиком есть большая парковка, где можно оставить свой транспорт. Наша прорубь находится рядом с кольцом, где раньше проводили лазерное шоу. На берегу реки напротив проруби для «моржей» установили домик, в котором желающие могут попить чаю, полакомиться тортиками и пирожными», - рассказал спикер. 

Бывают случаи, когда люди гуляют по набережной и заходят к «моржам».

«Горожане видят с какими эмоциями люди выходят из воды и хотят тоже попробовать. Кто-то ныряет и им нравится. Но бывают случаи, когда в прорубь погружаются психологически не настроенные граждане. Или с установкой, что они обязательно заболеют. У таких людей складывается негативное отношение к моржеванию. Ведь важно иметь не только физическую подготовку, но и подготовиться морально. В основном к нам приходят люди спортивные и морально устойчивые. Но в принципе моржеванием может заниматься любой желающий, не имеющий хронических заболеваний и не страдающий гипертонией и гипотонией. Так как для здорового человека, стресс, полученный организмом от погружения в ледяную воду, не принесет вреда. Но людям с заболеваниями, моржевание может только навредить. Если резко окунуться в холодную воду, из-за сужения сосудов можно лишиться сознания. Мы объясняем, что погружаться нужно постепенно и главное при этом правильно дышать. Ведь если не выровнять дыхание, может произойти спазм и человек может задохнуться», - добавил спикер. 

Перед погружением у столичных моржей есть свой ритуал.

«Утром все собираются, после чего чистят прорубь от снега и льда, затем заходят в дом и переодеваются в шорты, футболку, кроссовки, шапочку и перчатки. После этого идут на пробежку, которая достигает 2-3 км. Это делается для того, чтобы тело приняло уличную температуру и организм подготовился к погружению. А затем уже «моржи» начинают купаться. После погружения, обтершись полотенцем и постояв несколько минут на морозе, они заходят в домик и пьют горячий чай с печеньем и делятся своими впечатлениями, рассказывают интересные истории. Каждый «морж» ждет наступления зимы с нетерпением, так как это отличная возможность общения с единомышленниками. В этом году мы начали сезон немного позже, из-за того, что лед был тонким. Обычно сезон начинается с 10 декабря. В этом же году он начался 23 декабря. Виной этому - теплая зима. Хотя четыре года назад мы начинали сезон уже в конце ноября», - рассказал Азамат. 

Он отметил, что начинать закаляться нужно уже с осени, когда заканчивается купальный сезон. Вода уже остывает, но на улице еще не холодно. Это самый оптимальный вариант для подготовки к зимнему купанию. Для тренировки организма также можно принимать контрастный душ, обливаться холодной водой, погружаться в ледяную ванну. И помните, что моржевание укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, улучшает сон, укрепляет нервы и дарит море позитива.