Как подготовить организм к осени

По словам специалиста, в первую очередь стоит обратить внимание на здоровый сон.

«Желательно спать не менее семи часов в день и при этом избегать охлаждения и сквозняка», – подчеркнула Беляева.

По ее словам, необходимо следить за правильным питанием. В рационе должно быть достаточное количество белков и сложных углеводов. 

«Также сейчас не помешают витаминные комплексы, особенно содержащие витамин С и цинк. Их прием необходимо согласовать с врачом», - уточнил эксперт.

Помимо прочего, Беляева посоветовала уделять время физической активности и прогулкам на свежем воздухе. Ударные нагрузки вряд ли будут полезны, но от легких тренировок лучше не отказываться. В целом же, организму нужно дать возможность восстановиться, а для этого сократить все стрессовые факторы и не забывать про качественный отдых, передает издание «Подмосковье сегодня».