Как побороть эмоциональное выгорание

Как пишет Газета.ру, по мнению специалиста, в первую очередь, нужно принять свои эмоции.

“Осознание собственных эмоций и принятие того, что человек может ощущать разные чувства – первый этап борьбы с выгоранием. Мы привыкли думать, что раздражение и обида – плохо, а вот радость – хорошо. На самом деле любые эмоции – это нормально и правильно. Проговаривайте себе, что испытываете в моменте: "я злюсь", "мне тревожно", "я обижаюсь" и разрешите себе это, тогда жить станет легче", – говорит Алтынай Капалбаева.

Также, по ее словам, важно заниматься спортом.

“Любые упражнения налаживают гормональный баланс, кровь обогащается кислородом, а уровень стресса снижается. Поможет снять напряжение и массаж", – отмечает психолог.

Алтынай Капалбаева добавила, что нужно обеспечивать своему организму полноценный сон продолжительностью 7-8 часов. Кроме того, она рекомендует научиться радоваться мелочам.