Терапевт рассказал, что нужно делать, чтобы реже болеть

Как пишет Doctorpiter.ru, врач-терапевт Марат Фаррахов отметил, что качественный сон и отдых очень важны. Регулярное нахождение в тревоге и депрессии со временем снижает уровень иммунного ответа из-за постоянно высокого уровня кортизола в крови. Если есть необходимость, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту.

Также он советует заниматься спортом.

“Доказано, что люди, которые регулярно занимаются умеренными физическими упражнениями на протяжении 16 недель, реже болеют простудными заболеваниями, и, в среднем, отмечают значимые симптомы на 3,5 дня меньше по сравнению с теми, кто не занимается спортом”, – сказал врач.

Марат Фаррахов отметил, что если у вас есть хронические болезни, то важно их не игнорировать. А регулярно показываться врачу.

"Сахарный диабет, анемия, болезни почек, кишечника и легких сильно влияют на качество работы иммунной системы, поэтому, если показатели их работы выбиваются за пределы нормы, обратитесь к лечащему врачу", – добавил он.

Врач также подчеркнул, что важно не переносить болезнь на ногах. Если вы заболели, то стоит взять больничный.