Исследователи нашли эффективный способ улучшить дневной сон

Этот метод позволяет сбросить мышечное и нервное напряжение, связанное со стрессом. 

Предыдущие исследования показали, что метод ПМР улучшает качество сна. 

В эксперименте принимали участие 50 здоровых добровольцев, которым предоставили возможность примерно в час дня прилечь на полтора часа. Половина участников, перед тем как заснуть, в течение десяти минут выполняла упражнения ПМР, а остальные в течение этого времени слушали музыку Моцарта.

Оказалось, что участники, которые перед сном напрягали и расслабляли мышцы, провели в состоянии глубокого, восстанавливающего медленного сна на 125% (на 10 минут) больше времени, чем те, кто слушал музыку. Кроме того, характер сонной активности мозга у участников из ПМР-группы был иной, чем у остальных. Такой профиль активности, как было установлено ранее, наблюдается, когда мозг, а значит, и весь организм, во сне хорошо отдыхает.

Как подчеркивают ученые, метод ПМР – очень простой, доступный способ улучшить качество своего сна, причем не только дневного, позволяющий спать крепко, глубоко и спокойно, чтобы после пробуждения чувствовать себя энергичным и отдохнувшим.