Какие продукты укрепляют нервную систему

По словам врача, полезен для нервов салат из свежих овощей. Помидоры, огурцы, перец, зелень, растительное масло и лимонный сок насытят организм витаминами группы B, E и С, а также микроэлементами, укрепляющими нервную систему и повышающими настроение.

Кроме того, эксперт посоветовал есть на завтрак омлет с сыром и зеленью. 

«Это блюдо богато белком, витаминами группы B и кальцием. Они способствуют работе мозга и нервов», - подчеркнула она.

Гречневая крупа – тоже полезный продукт. По словам врача, эта каша содержит магний, фосфор и витамин B. Они расслабляют мышцы и нервы. Молоко или кефир содержат кальций и йод, регулирующие работу щитовидки и нервной системы.

Также врач посоветовал чаще употреблять рыбу. 

«Она содержит фосфор, йод и ненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества улучшают память и мышление. Помимо этого, для нервной системы рекомендуется есть морковь и картофель. В этих овощах много глюкозы, а она считается основным источником энергии для мозга», - сказала Альмира Гимранова.

Негативно сказываются на работе нервной системы кофе, крепкий чай, шоколад, энергетические напитки, а также алкоголь и продукты, содержащие много сахара, пишет «Лента.ру».