Как защититься от жары - советы Минздрава

Сильное повышение температуры воздуха может вызывать истощение и тепловой удар, а также усугублять существующие проблемы со здоровьем, в том числе сердечно-сосудистые, респираторные, почечные и психические заболевания. Негативные последствия жары для здоровья в значительной степени можно предотвратить с помощью простых рекомендаций. 

В самое жаркое время дня – с 12 до 16 часов - старайтесь не выходить на улицу без особой необходимости и не заниматься делами, требующими больших физических нагрузок.

«Если уже вышли на улицу, продумайте маршрут, чтобы побольше держаться в тени. Ни в коем случае, даже ненадолго не оставляйте детей и животных в закрытых машинах. Старайтесь время от времени охлаждаться, проводите 2−3 часа в день в прохладном месте (например, в общественных зданиях с кондиционированием воздуха). Не допускайте перегрева и обезвоживания организма. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, желательно светлых тонов, обязательно надевайте легкие головные уборы, солнцезащитные очки и носите с собой бутылочку с водой», - рассказали в пресс-службе Минздрава РК.

Для защиты организма от обезвоживания необходимо регулярно пить воду или теплый чай, фруктовые соки, но не в холодном виде.

Наносите на кожу средства от загара, не используйте слишком много косметики.

«В жаркую погоду старайтесь исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте», - сообщили в Минздраве.

Не рекомендуется употреблять алкоголь, газированные и кофеин содержащие напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

«При появлении необычных симптомов и в случае, если они не исчезают, обратитесь к врачу. Если вы замечаете, что у человека сухие горячие кожные покровы, признаки психического возбуждения, судороги, а также если он теряет сознание, немедленно обратитесь к врачу или вызовите «скорую помощь»,  - предупредили в пресс-службе.