Как избавиться от лишнего веса: полезные советы

Ожирение – это не только эстетическая проблема, но и серьезный риск для здоровья. Чтобы предотвратить развитие избыточного веса, важно придерживаться нескольких простых, но эффективных правил, передает Elordainfo.kz.

• Сбалансированное питание, включающее больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка, поможет контролировать вес.
• Умеренная физическая активность – не менее 150 минут в неделю – также играет ключевую роль.
• Важно соблюдать питьевой режим, потребляя не менее 1,5–2 литров воды в день.
• Недостаток сна может привести к увеличению веса, поэтому важно заботиться о качестве отдыха.
• Особое внимание стоит уделить ограничению фастфуда и сладких напитков в рационе.

Эти меры помогут снизить риски, связанные с ожирением.

Напомним, что ежегодно, начиная с 2020 года, 4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.