Как избавиться от интернет-зависимости и стресса

Китайские ученые нашли простой способ борьбы со стрессом, тревогой и интернет-зависимостью, передает Elordainfo.kz со ссылкой на psypost.org.

С развитием интернета в XXI веке люди стали проводить все больше времени в сети. Интернет открыл новые горизонты для получения знаний и общения, но с этим пришли и новые проблемы, в том числе интернет-зависимость. Это расстройство характеризуется неконтролируемым желанием проводить время в сети, что негативно сказывается на личной жизни, психическом здоровье и повседневных делах.

Китайские исследователи, возглавляемые ученым Ян Яном, решили изучить, как физическая активность может помочь справиться с этим феноменом. Они исследовали, каким образом различные виды упражнений могут уменьшить симптомы интернет-зависимости, а также повлиять на психологические проблемы, такие как тревожность, стресс и депрессия.

Для исследования ученые выбрали 14 исследований, в которых участвовали 760 студентов из Китая, страдающих интернет-зависимостью. Эти исследования длились от 4 до 18 недель, и участники занимались физическими упражнениями от двух до пяти раз в неделю, с продолжительностью сеансов от 50 до 120 минут. Контрольная группа студентов продолжала вести обычную жизнь без физических нагрузок.

Результаты показали, что физическая активность значительно снизила симптомы интернет-зависимости, а также помогла уменьшить тревожность, одиночество, стресс и депрессию. Особенно эффективными оказались занятия спортивными играми, такими как баскетбол и футбол, а также комбинированные тренировки, включающие как аэробные упражнения, так и силовые.

Таким образом, физические упражнения могут стать простым, но эффективным способом борьбы с интернет-зависимостью и улучшения психического состояния.