Диетолог рассказала, какой обед самый полезный

Диетолог рассказала, какой обед самый полезный, передает Elorda.info.

Специалист рассказала «Вечерней Москве», что не стоит запивать еду сладким чаем или газировкой. Вместо этого лучше выбрать воду с лимоном. Лучше всего брать еду с собой на работу в специальных контейнерах, поскольку обед в кафе, ресторанах и столовых может способствовать набору лишнего веса и повышению уровня холестерина из-за большого количества соли, жиров и углеводов в блюдах. Врач также добавила, что отказ от обеда провоцирует неконтролируемое переедание. 

Рацион следует планировать так, чтобы обеденное блюдо содержало белки, жиры и углеводы одновременно. Пища должна быть максимально разнообразной. Одного салата будет недостаточно.

Кроме того, диетологи рекомендуют есть больше летних ягод, в частности клубники и черешни, после обеда, что способствует лучшему перевариванию пищи. А регулярный пропуск завтрака негативно влияет на выработку женских половых гормонов.