Диетолог назвал высококалорийные фрукты и ягоды

Врач объяснила, что калорийность фруктов и ягод обусловлена содержанием в них углеводов.  

«В 100 граммах банана содержится 20 граммов углеводов. Вес одного неочищенного банана составляет примерно 200 граммов, следовательно, съев один такой фрукт, вы получите 200 калорий», – рассказала специалист, пишет Life.

Она посоветовала людям с избыточным весом, а также страдающим диабетом выбирать зеленоватые (недозрелые) плоды. Считается, что именно в таких бананах меньше сахаров и больше клетчатки.

Следом по калорийности идут виноград и хурма, в 100 граммах которых содержится до 20 граммов сахара. Четвертую строчку заняло авокадо, крайне богатое жирами, что обуславливает его высокую калорийность: 160–180 килокалорий. Отдельно врач выделила сухофрукты, из-за отсутствия жидкости в которых зашкаливают калории и сахар.

«Несмотря на то, что перечисленные фрукты обладают высокой калорийностью, они очень полезные для здоровья, поэтому даже если вы сидите на диете, не исключайте их полностью из своего рациона. Главное – знать меру», – подчеркнула диетолог.