Мама, вперед : Как пробежать марафон с ребенком в коляске

В республиканском полумарафоне «Бірлік жүгірісі» приняли участие более 2 тысяч спортсменов-любителей. В забеге приняла участие и жительница столицы Айгуль Мукаш, которая пробежала 10 километров вместе с ребенком, сидящим на коляске. Видео с ее участием стало популярным в сети и конечно восхитило многих казахстанцев. Журналист Elorda.info встретилась с Айгуль, чтобы узнать, как живет и тренируется удивительная спортсменка.

31-летняя астанчанка Айгуль Мукаш родилась в городе Тараз. В 2010 году приехала учиться в столицу и освоила IT-сферу. До декретного отпуска работала IT экспертом. А ее интерес к бегу начался в 2021 году.

Как обычно, пошла гулять в Ботанический сад.  Заметила как большинство людей бегают по дорожкам. Вот так и у меня тоже появилось интерес. Сначала я едва могла пробежать километр. Сейчас каждое утро выхожу на пробежку, мне очень нравится эта привычка, - говорит жительница столицы.

По словам Айгуль Мукаш, поводом для бега с коляской стал смелый шаг иностранных матерей, активных в социальных сетях.

Я также была активна в спорте, когда была беременна. Бегала каждый день. Смотрела в соцсети активных зарубежных блогеров и наблюдала, как они бегают с коляской. Затем, когда мой сын мог спокойно сидеть в коляске, я решила выйти вместе с ним на пробежку. Кроме того, есть еще одна причина, у меня нет помощника, который бы присматривал за ребенком. Поэтому я забираю ребенка с собой. Можно сказать, что в тот день мои близкие даже не знали, что я буду участвовать в забеге вместе с ребенком. Но они прекрасно знают, что я всегда инициативная и активная в спорте. Мой муж всегда поддерживает меня. Моя пробежка с ребенком не повредит его здоровью, - говорит она.

Айгуль Мукаш рассказала, что для участия в забеге вместе с коляской необходимо сначала создать условия для ребенка.

Я не могу сказать, что бегать с коляской сложно или легко. Так как ребенок рядом со мной при беге, то сначала нужно создать ему комфорт. То есть время, когда вы выходите на пробежку, должно быть временем, когда ребенок бодрствует и веселится или когда он спит. Конечно, ребенок должен быть сытым, и только тогда во время бега можно ни о чем не беспокоиться, - говорит она.

В ходе беседы Айгуль Мукаш рассказала, что каждый день надо планировать.

Как мама троих детей, я бы сказала, что найти время для занятий спортом - это прекрасное чувство. Планирую каждый день. Нужен первоочередной порядок.  Обычно встаю в 5 утра и медитирую. После тренировки мои дети начинают просыпаться. Далее отправляю своих дочерей  на тренировку и в детский сад. Мой маленький сын тоже рано встает.  Я его кормлю, делаю небольшой массаж, потом около 8-9 часов утра вместе выходим на пробежку. Бегаем примерно 1-1,5 часа. Главное - намерение, - говорит она.

Айгуль Мукаш участвовала в нескольких забегах.  В 2022 году участвовала в марафоне в городе Алматы. Также в Туркестане пробежала полный марафон на 42,2 километра. Даже во время 32-недельной беременности она пробежала 10 километров. Последний забег прошел в этом месяце в рамках Дня единства, в котором она приняла участие вместе с сыном Баймырза и заняла первое место.

Чтобы участвовать в соревнованиях по бегу, надо иметь ежедневный план тренировок. Сейчас в соцсетях много информационных материалов на тему «Как правильно бегать». Поэтому подготовиться к бегу не составит труда.  Кроме того, стоит выбрать правильную удобную обувь и время для бега. Еще человек, заинтересованный в беге, не должен сравнивать себя с другими людьми, потому что у каждого человека разная физическая выносливость. Этот вид спорта важен не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы чувствовать себя хорошо и чувствовать энергию после тренировки, - говорит она.

Жительница столицы мечтает в будущем принять участие в серии World Marathon Majors, состоящей из крупнейших в мире марафонов.

Конечно, моя первая мечта - вырастить счастливых детей и дать им хорошее воспитание, добиться хороших результатов в работе и в спорте. Я также мечтаю путешествовать с семьей. Кроме того, хочу принять участие в марафонах серии World Marathon Majors. Туда входят марафоны Токио, Лондона, Бостона, Берлина, Нью-Йорка и Чикаго. Хочу принять участие в марафоне по плаванию Oceanman и проплыть Босфорский пролив. В ближайшее время планируем принять участие с сыном в Алматинском марафоне, сейчас готовимся, - говорит Айгуль.

Сегодня Айгуль Мукаш выходит на пробежку с коляской для обычной прогулки. Именно поэтому она собирает денежные средства на покупку специальной коляски, устойчивой к дальним дистанциям. Такая коляска дает большой шанс мамам, которые хотят бегать вместе со своим ребенком.