Минздрав: Как укрепить здоровье школьников

Около 4 млн учащихся вновь сели за парты 1 сентября, родителям важно помочь детям адаптироваться к новому распорядку и сосредоточиться на учебе, считают специалисты минздрава.

Среди проблем специалисты назвали: малоподвижный образ жизни и злоупотребление гаджетами. Они могут негативно сказаться на здоровье детей, вызывать ухудшение зрения, проблемы с осанкой и концентрацией, а также нарушения сна.

Кроме того, медики назвали рисками и наличие у школьников хронических заболеваний, повышенный вес и даже ожирение.

Министерство здравоохранения и Национальный центр общественного здравоохранения рекомендуют родителям следующие меры для сохранения и укрепления здоровья детей в течение учебного года.

"Составьте правильный распорядок дня. Домашние задания следует выполнять не более 1,5–2 часов для младших классов и 3–4 часов для старших, делая перерывы каждые 40 минут. Достаточный сон также важен: 10–11 часов для детей 7–10 лет, 9–10 часов для детей 11–14 лет и 8–9 часов для подростков 15–17 лет", - советуют медики.

Специалисты рекомендуют исключите из рациона детей вредные продукты и напоминают о необходимости следить за потреблением витаминов. 

"Питание школьников должно быть регулярным, 4-разовым, а для первоклассников и спортсменов — 5-разовым. Следует ограничить потребление газированных напитков, фаст-фуда и снэков, которые увеличивают риск ожирения и других заболеваний", - считают в минздраве.

Среди основных советов и правильная организация рабочего места школьника. Оно должно быть хорошо освещено естественным светом и дополнено искусственным освещением. Мебель должна соответствовать росту ребенка и регулироваться по высоте. Правильная посадка помогает избежать проблем с осанкой.

О форме школьников сказано в рекомендациях отдельно.

"Школьная форма должна быть из натуральных тканей, удобной и безопасной для здоровья. Обувь нужно выбирать так, чтобы она не деформировала стопы и обеспечивала правильное кровоснабжение", - отмечается в рекомендациях.

Специалисты считают, школьный ранец или рюкзак должны равномерно распределять нагрузку и иметь светоотражающие элементы. Вес рюкзаков и сумок школьников не должен превышать 700 грамм для младших и 1000 грамм для старших классов.

Ограничение гаджетов. 

"Учитывая негативное влияние гаджетов на зрение и концентрацию внимания, рекомендуется сократить время использования смартфонов и других устройств. Санитарными правилами регламентируется непрерывная длительность компьютерных занятий. Так, в течение учебного часа (45 минут) время непосредственной работы с персональным компьютером, планшетом и ноутбуком составляет: в предшкольных, дошкольных группах (классах) и 1 классах – не более 15 минут; во 2-3 классах – не более 20 минут; в 4-8 классах – не более 25 минут; в 9-11 (12) классах – не более 30 минут", - говорится в сообщении минздрава.

Гигиена и защита от болезней. 

"Поддержание личной гигиены и чистоты окружающего пространства необходимо для предотвращения заболеваний. Снабдите детей карманными антисептиками, ими можно обрабатывать не только руки, но и часто контактирующие предметы – смартфоны, ручки портфелей и т.д. Регулярное мытье рук и вакцинация, особенно от гриппа, помогут защитить ребенка в сезон простуд", - напоминают специалисты здравоохранения.

По мнению медиков, соблюдение этих рекомендаций поможет обеспечить здоровье ребенка в течение учебного года.