«Во-первых, недостаточная физическая активность. Важно больше ходить пешком, больше двигаться. Старайтесь по возможности больше пользоваться общественным транспортом, регулярно совершать пешие прогулки, особенно важно пройтись перед сном. Калории, даже правильные, все равно необходимо израсходовать. Слишком строгое соблюдение той или иной диеты приводит к резкому срыву после ее окончания. Это скорее психологический фактор. Не стоит настраивать себя на борьбу. Важно худеть в удовольствие, осознавая, что и зачем вы делаете. В противном случае любой правильный образ жизни будет ассоциироваться со стрессом и мучениями», – рассказал MIR24 диетолог-консультант Алексей Кабанов.По его словам, набор веса также провоцирует поздний ужин.«Исследованиями подтверждено: если вы выдерживаете пищевую паузу от 12 часов и более, вы не набирают вес, и это не зависит от калорийности. А вот если вы ложитесь спать после 23:00, часто просыпаетесь или спите менее семи часов, то это провоцирует набор веса. Связано это с регуляцией гормональной системы и естественной детоксикацией печени», – говорит врач.