Врач рассказала, как лучше пережить жару

Заведующая отделением врачей общей практики и узкой специализации ЦКБ МЦ УДП Арина Кирдякина отмечает: когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей может участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди.

В связи с этим терапевт перечислила советы, которых необходимо придерживаться в жару:

старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня. Если этого не избежать – ищите тень и отдыхайте;

одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков;

откажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих блузок;

постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Сделайте акцент на молочной и растительной пище. Введите в свой рацион больше зелени – петрушки, укропа, кинзы. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли, больше пейте. Но не газировку и промышленные квасы – пользы от них не будет. Вода, морсы, зеленый чай – идеальный вариант. Также хороши отвары из трав – чабреца, мяты, мелиссы – с добавлением лимона и льда;

в жару даже слабоалкогольные напитки – пиво, коктейли, вино – способствуют обезвоживанию организма;

если вы на пляже, то не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека;

можно в течение дня обрызгивать себя из пульверизатора. Но предпочтите чуть теплую водичку холодной. Именно такая вода лучше освежит кожу.

Самое главное правило: избегать пребывания на летнем солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности – с 11 до 15 часов.