Врач рассказал во сколько нужно ложиться спать, чтобы оставаться бодрым весь день

Как пишет NUR.KZ, врач объяснила, что во сне организм человека отдыхает и набирается сил. Сон необходим не только для физического, но и для психического здоровья. Нехватка сна оказывает негативное влияние на самочувствие. Среди основных симптомов недосыпа: сонливость, апатия, быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания, раздражительность. 

По словам доктора, особенно негативно недостаток ночного отдыха сказывается на работоспособности.

Если уснуть так рано не получается, стоит пересмотреть свой образ жизни и внести в него следующие коррективы: не есть после 19:00, допустим только легкий перекус; за 2 часа до сна не пить кофе, черный чай и другие тонизирующие напитки; за 2 часа до сна не смотреть телевизор; вечером совершить пешую прогулку. Доктор советует в течение двух часов перед сном снизить активность, не читать негативные новости и не обсуждать будоражащие темы.