Возможно ли постройнеть за один месяц?

До наступления календарного лета остались считанные дни. И число желающих постройнеть к пляжному сезону, чтобы надеть свой любимый купальник или шорты, также растет. Специалисты по питанию предлагают десятки различных диет, которые помогут вернуть телу былую стройность, а его обладателю — уверенность в собственной внешней привлекательности. Впрочем, не стоит забывать и о том, что чересчур радикальные меры могут навредить здоровью. На сколько килограммов можно худеть в месяц без негативных последствий журналисту Elorda.info рассказала нутрициолог Сулушаш Магзиева.

Нутрициолог отметила, что постройнеть к пляжному сезону можно и не голодая.

Она отметила, что для того, чтобы быстро привести тело в порядок не стоит заниматься активными видами спорта.

Собеседница рассказала, что интервальное голодание также может помочь похудеть быстро, но при этом есть риск обвисания кожи.

Она отметила, что в течение 4-5 часов в промежутках между приемами пищи можно пить воду, фруктовый компот без сахара либо травяные чаи с лимоном. В толстом кишечнике еда находится в течение 16 часов, поэтому очень важно чтобы раз в сутки происходило его опорожнение.

Она перечислила продукты, которые способствуют накоплению жира. Это вся сдоба, например булочки, печенье, пирожные, торты, а также сладкий чай и кофе. Для того чтобы жиры не накапливались, нужно увеличивать количество растительного и животного белка в своем рационе, плюс клетчатка, плюс БАДы с большим содержанием растительных экстрактов и фитонутриентов. Большое количество фитонутриентов содержится в укропе, петрушке, шпинате, щавеле. Животный белок содержится в рыбе, мясе, яйцах. Из мяса предпочтение отдается конине, так как это мясо не содержит плохой холестерин. Из рыбы – это форель, семга, судак и скумбрия. Растительный белок содержится в нуте, горохе, кунжуте.

Специалист также отметила, что утром нужно употреблять в пищу полезные жиры, например қазы или сливочное масло не менее 82% жирности. Также важно выпить с утра 2 стакана горячей воды. Вода температурой 55 градусов разогревает желчь и усиливает отток жира из организма.

В ходе беседы нутрициолог объяснила причину почему у женщин есть целлюлит, а у мужчин нет.

В заключении специалист добавила, что человек должен осознанно относиться к тому, что употребляет в пищу и задаваться вопросам, во что превратится то, что он съел. Ведь мы – это то, что мы едим. Если взять 100% здоровья, то 60 из них зависит от человека, от его образа жизни, мыслей, поведения, 10% - от генетики, 10% - от окружающей среды и только 10% - от системы здравоохранения. Поэтому, когда случаются проблемы со здоровьем, не стоит требовать от врачей волшебства, ведь все что происходит с нашим организмом, это результат нашего пищевого поведения.