Психиатр рассказал, как снять стресс
Психиатр рассказал, как снять стресс, передает Elorda.info.
«К ним относятся, например, дыхательные упражнения, медитация, йога или прогрессивная мышечная релаксация. Эти техники помогут сосредоточиться, успокоить ум и уменьшить физическое напряжение», – рассказал Михаил Каштанов в беседе с MedikForum.
Природа тоже оказывает удивительное успокаивающее действие на нервы.
«Прогулка в парке, поездка в лес или просто посиделки на зелени могут творить чудеса», - добавил спикер.
По его словам, не стоит недооценивать и значение социальной поддержки.
«Обратитесь за советом или поддержкой к друзьям, семье или кому-то, кому вы доверяете, когда чувствуете стресс. Если вы поделитесь своими тревогами и страхами, это может принести огромное облегчение и помочь вам почувствовать себя лучше», - сказал врач.
Наконец, физические упражнения полезны не только для тела, но и для ума. Физическая активность, такая как бег трусцой, танцы, езда на велосипеде или йога, может уменьшить стресс и успокоить нервы.
«Прилив эндорфинов, который вы испытаете, окажет положительное влияние на самочувствие», - отметил Михаил Каштанов.