Как высыпаться каждый день – сомнолог поделилась секретами здорового сна

Недосыпы, бессоница, апноэ и храп все чаще стали сопровождать современных казахстацев. Как следствие – зависимость от энергетических напитков и кофе, выпивая которые, люди надеются обрести бодрость в течение дня. Как показывает практика, нарушение сна стало одной из серьезных проблем, затрагивающих многих людей. В интервью для Elorda.info врач-сомнолог Аурини Серикова поделилась советами по преодолению этих проблем и рассказала, как восстановить здоровый сон.

Развито ли направление сомнологии в Казахстане?

Фото: instagram.com/dr_aurini_serikova

Аурини Серикова окончила медицинский университет в Астане по направлению пульмонология. Как рассказывает доктор, во время обучения в резидентуре ее привлекла еще одна область медицины – сомнология. 

По словам Аурини, в Казахстане есть серьезная проблема по нехватке квалифицированных сомнологов.

Какие проблемы со сном наиболее опасны?

Фото: Canva

Собеседница рассказала, что наиболее часто у взрослых казахстанцев встречаются храп, усталость днем и неспокойный сон.

По словам врача, храп – это одно из самых распространенных расстройств сна среди казахстанцев. Однако далеко не все обращаются за медицинской помощью, считая храп не опасным явлением.

Что такое «гигиена сна» и почему это важно?

Фото: Canva

Одна из самых часто обсуждаемых тем, связанных с отдыхом, – это норма продолжительности сна. Существует масса исследований, противоречащих друг другу. Поэтому Аурини Серикова поделилась последней актуальной информацией и пояснила, сколько часов сна требуется для полноценного восстановления.

Как рассказала сомнолог, особое внимание нужно уделять атрибутам сна – кровати, подушкам и одеялу.

Фото: Canva

Помимо этого, на здоровый сон влияют и другие факторы, которые объединены общим названием «гигиена сна».

Насколько опасны кофе и энергетики?

Фото: Canva

В заключение беседы доктор Аурини Серикова упомянула о серьезной проблеме – употребление энергетических напитков.

Однако для любителей кофе у сомнолога есть хорошие новости.