Отечественный врач рассказал, как правильно питаться во время оразы

Улбосын Амиркенова поделилась с Nur.kz, что во время оразы следует обеспечить здоровое и сбалансированное питание, а также поддерживать водный баланс и кратность приема пищи.

Но для тех, кто испытывает острое чувство голода в дневное время суток, на завтрак рекомендуется употреблять бобовые, которые являются источником растительного белка и сложных углеводов одновременно, отметила эксперт. Подойдут блюда из фасоли, нута, чечевицы, булгура.

Также доктор рекомендует для начала выпить воды, а затем через некоторое время приступать к пище, чтобы ускорить обмен веществ и восполнить водный баланс в организме.