Почти 95% населения нуждается в регулярных консультациях гастроэнтеролога – врач общей практики

Пищеварительный тракт играет важную роль в жизнедеятельности организма. С его помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и полезные кислоты. Часть из них служит строительным материалом для клеток, обеспечивает энергией. Поэтому заболевания ЖКТ могут не только нарушить нормальный ритм жизни человека, но и серьезно отразиться на его здоровье.

Спикер также перечислил меры, способствующие профилактике заболеваний ЖКТ.

• Соблюдать условия питания и его режим. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки.
• Соблюдать правильный рацион питания. Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки. Употреблять как можно больше грубоволокнистой пищи, свежих салатов, старайтесь использовать при готовке меньше уксуса и подобных ему компонентов.
• Избегать переедания. С другой стороны, нельзя заставлять себя голодать, питаться необходимо упорядоченно и правильно.
• Контролировать массу тела. Если имеется избыточный вес, то необходимо попытаться похудеть. Снижение веса не должно составлять более 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин в неделю.
• Отказаться от алкоголя и курения, ограничить употребление газированных напитков и кофе.
• Научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь.
• При сахарном диабете необходимо тщательно контролировать заболевание. Не пренебрегать рекомендациями лечащего врача, правильно питаться, внимательно следить за самочувствием и контролировать содержание сахара в крови.
• Больше двигаться. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю. При недостаточности этого показателя постарайтесь его повысить, например, занявшись спортом.
• При появлении расстройств пищеварения, болей в животе, изжоги и т.п. лучше своевременно посетить врача.